1、咖啡的飲用方法

　　不少人喜歡在夏天的時候喝冰咖啡，可是要將咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來泡，好是用80度的溫水，這樣才不會令綠原酸受熱損壞。

　　在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來喝，雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話，小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來喝。

　　2、咖啡豆的選擇

　　咖啡中發(fā)揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質(zhì)的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。

　　3、黑咖啡減肥

　　在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調(diào)配著喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖后，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。

　　如果喝不慣咖啡的苦澀味，要盡量控制砂糖的分量，不要放太多哦。

　　4、小喝多杯

　　喝咖啡的時候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時，咖啡的減肥功效每次能持續(xù)3小時，而喝完后至少相隔3-4小時才能再喝哦!

　　5、注意攝入量

　　雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴(yán)格控制。

　　每天多只能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點哦!