2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時心情盡量放松?？扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、好能每天練習(xí)。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　瑜伽小知識：跨越六大障礙 練習(xí)事半功倍

　　一 過量飲食

　　永遠(yuǎn)不要過量飲食。食物也許很好吃很有營養(yǎng)，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你應(yīng)該自己有所控制。食物不但要有營養(yǎng)還要能吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才容易接納，好是四分之一的胃是空的，這樣肚子才有空間讓水和空氣流動。印度的哲學(xué)家從博愛的觀點(diǎn)來看食物，主張不機(jī)械性的吃食物，不要一邊吃一邊聊天，每一口放在嘴里的食物都應(yīng)該用心的享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽習(xí)練者的理想飲食方式，不過量你永遠(yuǎn)不會增加體重，適度消化你的食物，臉上更有光澤讓你看上去更美麗。

　　二 過度習(xí)練

　　也許你聽說，憋氣的時間應(yīng)是吸氣的四倍，能啟動能量，于是馬上就開始做，其實(shí)這樣是傷害健康的，不會對你有任何幫助。任何食物過度都不好。所以，不管事物對你有多大幫助，還是應(yīng)該用正確的方法使用它。不要跟自己抗?fàn)庬樒渥匀痪秃?。冥想也是一樣，冥想的對象并不重要，重要的是你的?nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說在這個冥想中有什么斗爭的話，冥想是會失敗的。不要強(qiáng)迫著做冥想是一個流動的過程，如果你坐在那緊閉雙眼，努力跟你的思想斗爭的話那你不會成功的。要知道潛意識中充滿了你的過去，冥想對象必須要從你的意識中浮現(xiàn)你的冥想中，所以說大的障礙就是強(qiáng)迫自己。體位也是如此，每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要和別人比較達(dá)到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次習(xí)練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應(yīng)一點(diǎn)一點(diǎn)突破極限，每天進(jìn)步一些就可了。