健康生活習(xí)慣修復(fù)DNA 延年益壽的7個(gè)小秘方

　　1.夫妻一起鍛煉。

　　一起散步可以增加夫妻交流機(jī)會(huì)，一起打羽毛球有助于促進(jìn)夫妻情感。運(yùn)動(dòng)有助于夫妻延年益壽。

　　2.快步走避免孤獨(dú)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，5分鐘無(wú)法走完400米的人，早亡危險(xiǎn)大大增加。另一大收益是增加社交機(jī)會(huì)，避免孤獨(dú)。

　　3.少吃紅肉。

　　一項(xiàng)為期10年涉及54萬(wàn)名美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人，早亡危險(xiǎn)比每天吃肉少于1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

　　4.夫妻恩愛(ài)。

　　美國(guó)密歇根大學(xué)完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，照顧老伴的人在7年調(diào)查期內(nèi)死亡危險(xiǎn)降低36%。

　　5.生活有目標(biāo)。

　　芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對(duì)1200名老年參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)明確的老人比生活沒(méi)有目標(biāo)的老人死亡危險(xiǎn)低50%。

　　6.補(bǔ)充維生素D。

　　愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)維生素D攝入不足會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加26%。

　　7.健康生活習(xí)慣修復(fù)DNA。

　　獲得2009年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習(xí)慣有助于修復(fù)DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分鐘;每周與朋友聊天1次等。

　　結(jié)語(yǔ)：如果你想長(zhǎng)壽，多學(xué)習(xí)，多做做這些運(yùn)動(dòng)一定會(huì)讓我們擁有一個(gè)長(zhǎng)壽的身體!生活中也要吃有益于健康長(zhǎng)壽的食物，不能吃的太油膩哦!