九建議學(xué)會(huì)正確跑步
1、抬頭，目視前方
在跑步的過程當(dāng)中一定要注意抬頭，眼睛看著前方。如果低頭，不僅很容易讓人看不到前方的路，很容易撞到人，更重要的是低著頭跑步會(huì)對頸椎造成傷害。
2、跑上坡路的時(shí)候，適當(dāng)?shù)販p小步伐
在跑上坡路的時(shí)候，會(huì)讓人感覺比較累，需要更大的力氣才能跑上去?？梢栽谂苌掀侣返臅r(shí)候減小步伐，慢慢地跑上去，這樣就會(huì)讓人感覺更輕松，同時(shí)也不會(huì)感覺太累。
3、雙腳落地要輕快
跑步在過程當(dāng)中，雙腳落地的要輕快，因?yàn)槿绻履_過重就會(huì)給骨骼增加負(fù)擔(dān)，而且在落地的時(shí)候，注意膝關(guān)節(jié)應(yīng)該稍微彎曲。
4、注意保持后背挺直放松
在跑步的過程當(dāng)中需要注意保持后背挺直放松，這樣才能夠使得肌肉得到鍛煉。
