患了頸椎病，也要動起來
近一個月以來，周先生總是感覺頭重，左腦門火辣辣的，左耳似有東西塞在里面，右腳踩地?zé)o力。到醫(yī)院診斷為頸椎病，經(jīng)治療后緩解，他想知道，能夠自己進(jìn)行的運動療法具體該怎么做呢?
患了頸椎病，當(dāng)癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始進(jìn)行運動療法，下面這種“五式運動操”可以試著做一做。
準(zhǔn)備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使有溫?zé)?、舒適感。
第一式·瞻前顧后
站立位，頭頸向右后轉(zhuǎn)，眼看右后方，然后還原;頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方，還原。
第二式·前伸探海
站立位，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺探一樣;回復(fù)原位頭頸前伸并前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方面，眼看前下方。
