其次,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看,睡眠對人體極為重要,能消除疲勞,恢復(fù)體力;保護大腦,恢復(fù)精力;增強免疫力;促進生長發(fā)育;延緩衰老,促進心理健康;還有利于美容。睡眠時人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力。睡眠還能增強機體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力。同時,睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān),嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi),大腦持續(xù)發(fā)育,這個過程離不開睡眠。近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長壽老人多有一個良好正常的睡眠,提示睡眠與長壽也有很大的聯(lián)系,正如唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈所說:“燈用小炷,節(jié)愛精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的燈一樣,能更長久地燃燒。

　　那么,夜間什么時候入睡好呢?這個時間古今略有不同,古人娛樂活動較少,照明措施并不發(fā)達,所以起更,也就是19點的時候,已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡眠了,直到21點的時候,多數(shù)已經(jīng)上床就寢。然而對于現(xiàn)代人,由于工作關(guān)系,19點的時候只是晚飯時間,再考慮現(xiàn)代娛樂方式的豐富和照明對人體節(jié)律的影響,一般21點開始準(zhǔn)備睡眠,22點至23點就寢較佳,至晚不能超過0點,否則有損健康。

　　“睡五更”對人體恢復(fù)功能的正常發(fā)揮,還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。一般上床半小時內(nèi)能入睡,都算正常。整個睡眠過程要能夠保持一定的深度,夢少或者自感無夢,同時成人睡眠時間要保證6至8小時。后,第二天醒來沒有困倦疲憊感,感覺睡眠能有效恢復(fù)體力和精力。能滿足這些條件,就是一個好的睡眠。

　　可見,夜間睡眠不僅是人恢復(fù)一天疲勞的主要途徑,更是一味有益身心健康的滋補品,是抵御疾病的一道防線,是延年益壽的一種靈丹妙藥,其效勝過人參多矣!