健腦進行時 手足保健操

　　手指操簡單、方便、易行,尤其對老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點來看,手上集中了許多與健康有密切關系的穴位,聯(lián)系著全身的內臟,適當?shù)卮碳み@些經絡穴位,有助于保持健康,某些癥狀也可以得到改善。經常以手指為中心進行各種活動,可以使大腦皮層得到刺激,保持神經系統(tǒng)的青春活力,對老年癡呆可起到預防作用。

　　手指操練習方法

　　第一組:

　　(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指。可以使頭腦輕松。

　　(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒?？墒剐那橛淇?。

　　(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。( 注意:握拳時將拇指握在掌心。)

　　(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

　　(5)刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

　　(6)雙手手腕伸直,使五指靠攏,然后張開,反復做若干次。

　　第二組:

　　(1)抬肘與胸平,兩手手指相對,互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按。對于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。

　　(2)將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應的手指互勾,用力向兩側拉。對高血壓也有效。

　　(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替作相觸的動作,依此類推直做到小指?？梢藻憻掃\動神經,防止頭腦老化。