另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。
專家介紹，要減緩足部疲勞，首先當(dāng)然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。
其次，對疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。
再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。
腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸，重復(fù)做10次。后，適當(dāng)?shù)氖彝饣顒右彩蔷徑庾悴科谟行У霓k法。
高跟鞋5大疾病危害
高跟鞋危害1：踝關(guān)節(jié)扭傷
穿上高跟鞋后，人體的調(diào)整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
高跟鞋危害2：腰痛和頸椎病
穿上高跟鞋后，人體在脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點(diǎn)，所以壓強(qiáng)迅速增大，很容易損傷椎骨。
