想健康不如跳舞

　　跳舞是一項(xiàng)老少皆宜的娛樂活動(dòng)，當(dāng)你一天繁忙，緊張的工作之后，步入舞場(chǎng)，隨著音樂的節(jié)奏翩翩起舞，可使疲勞頓消，心胸開朗，其樂無窮。

　　跳舞的形式比較多，交誼舞，迪斯科是人們?cè)谌粘Ｉ钪虚_展得比較多的舞蹈形式，而新近比較流行的街頭扭秧歌活動(dòng)又頗受中老年人的青睞。舞蹈離不開音樂，優(yōu)美悅耳的舞蹈音樂能給人以美的享受，跳舞的同時(shí)也是一個(gè)欣賞音樂的過程，音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松精神，調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　跳舞的同時(shí)，還可以收到體育鍛煉的效果。跳舞時(shí)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使心肌收縮力加快，心輸出量增加，血流加快，呼吸也加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是個(gè)很好的鍛煉。輕快的音樂，歡樂的情緒，能松弛神經(jīng)，肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。迪斯科，扭秧歌這類的舞蹈動(dòng)作是以腰部的扭擺為軸心，帶動(dòng)上下肢的關(guān)節(jié)，肌肉群有規(guī)則，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎與肌肉萎縮等病變，還能增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，對(duì)提高生命活力，具有極佳的效果。而交誼舞的運(yùn)動(dòng)效果則與步行和散步的效果差不多，事實(shí)證明跳上一個(gè)小時(shí)的華爾茲(中速)相當(dāng)于步行2公里的效果。

　　適當(dāng)跳舞有益于身心健康和社會(huì)交往，但跳舞也應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面，否則會(huì)給人的健康帶來危害。

　　1、舞場(chǎng)要寬敞通風(fēng)，溫度適宜。當(dāng)舞場(chǎng)過小和人員擁擠時(shí)，室內(nèi)空氣變得污濁，容易傳播呼吸道傳染病。一些患有哮喘或心臟病的人，在這樣的環(huán)境，往往有憋氣感，甚至引起舊病發(fā)作。因此，舞場(chǎng)必須注意通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。

　　2、每次跳舞時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要掌握間歇，如果長(zhǎng)時(shí)間處在光線暗淡，節(jié)奏強(qiáng)烈的環(huán)境中，人的情緒往往過度興奮而容易導(dǎo)致疲勞感。如果終日迷戀于跳舞，那就不屬于正常娛樂范圍，會(huì)對(duì)人的身心健康帶來危害。

　　3、要避免舞蹈動(dòng)作過度旋轉(zhuǎn)，搖擺或肢體關(guān)節(jié)的扭動(dòng)。否則，容易發(fā)生難以控制的眩暈或頭脹，倦怠，胸悶等，通常稱之為"跳舞綜合癥"。因此，中老年人或患有高血壓，心臟病的人，更要注意動(dòng)作適度和量力而行。

　　4、參加舞會(huì)前不宜飽食，更不要喝酒，吃大蒜和腥味較重的食品。跳舞時(shí)講話要輕聲，與舞伴距離不要太近。

　　5、參加舞會(huì)要注意公共衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。不要在舞場(chǎng)吸煙，隨地吐痰，亂丟果皮。為防止舞伴之間傳播疾病，參加跳舞的人好戴薄型手套，或者在跳舞前擦些潤(rùn)膚油或香脂，可起到一定的屏障作用。吃糕點(diǎn)冷飲之前要洗手，不要用手直接抓食物。

　　6、患有肝炎，肺結(jié)核，痢疾等傳染病的人不應(yīng)參加舞會(huì);初孕婦女好不跳舞，尤其是跳迪斯科等運(yùn)動(dòng)量大的舞，容易造成流產(chǎn)。

　　總結(jié)：綜上所述，我們知道騎馬舞并不難學(xué)，大家沒事的時(shí)候不妨多跳跳，給你的身心健康都是有好處的哦!