鍛煉脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士不可忽視的一個部位，老化的頸椎不僅使背部骨骼變形，更會帶來無盡的病痛，每天的頸椎放松練習就格外重要了。
盤坐在地，雙臂呈180度展開 右手支地，左臂盡量向天空伸展
左臂至左耳側(cè)，盡量向前方伸展 左手放于頭部，向左側(cè)頭
全身自然放松
頸椎保健TIPS：美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。
我們除了向您介紹適合辦公室人的頸椎瑜珈，另外有四種享樂方式可以強健頸椎，大家在周末或者下班后都可以進行選擇練習。
睡前纖腰放松操
腰部讓人頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決這些煩惱。
