6.扇貝

　　富含蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。

　　注意：與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適量食用。

　　7.蝦、小龍蝦、對蝦

　　含大量的維生素B12。同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。

　　注意：膽固醇含量較高，膽固醇偏高者不可過量食用。

　　8.海螺和蛤

　　富含維生素A和鋅。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康。維生素A有助于改善視力。

　　注意：產(chǎn)地很重要，盡量別買近海的，受污染的可能性比較大。

　　9.龍蝦

　　富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質(zhì)。膽固醇和熱量較低。150克龍蝦肉含33克蛋白質(zhì)。

　　注意：膽固醇偏高人群只能偶爾食用。

　　10.章魚

　　含大量的B族維生素、鉀、硒以及牛磺酸和鐵，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀迹兄A(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。

　　注意：買章魚時盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛。

　　結(jié)語：看完這篇文章，你就不必?fù)?dān)心海鮮怎么吃才健康啦，不過小編還是要提醒各位一句，有海鮮過敏的朋友還是別碰為妙哦~(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.09，作者：陳宗倫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。