林丹扣殺動作解析

　　1、步伐：

　　通過判斷球的落點，積極的移動;看似簡單，實則難，因為這是羽毛球基礎的訓練動作，所以，對于腳步訓練基本上沒有什么捷徑可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回報。

　　所以，多練習羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、兩側蹬跨步、并步右側移動步法、左側前交叉移動步法等。

　　2、起跳：

　　通過步伐的調整和移動，及時跳起;這個過程雖然極為短暫，但卻極為關鍵，關系到你擊球的質量，所以羽毛球的彈跳力訓練非常關鍵。由于運動項目的特點不同，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。

　　主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

　　可采用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當然，好是能結合步法和技術動作進行訓練，效果應更佳。

　　3、腰腹力量：

　　和大多數運動一樣，羽毛球技術動作動作的轉腰也非常重要。這個動作關系到擊球時的速度和力量，決定著這次扣殺球的威脅性。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓練。

　　4、扣殺：

　　這個環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準確。嚴格來說，對于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

　　總結：現在都知道羽毛球的養(yǎng)生功效有哪些了嗎?今天帶來的羽毛球指南有沒有讓你更加清楚的認識到羽毛球呢?