釋放壓力舒緩精神8招

　　閉目養(yǎng)神。可以選擇閉目養(yǎng)神，聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

　　散步。情緒緊張的時候，可以選擇一個人安靜的去散散步，有助于身心的放松，全神貫注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。

　　吸氣。約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。

　　運動。可以選擇做做運動，小跑一下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助于身心健康。

　　伸懶腰。伸懶腰可以促進血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放松自己。

　　做俯臥撐。俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開始做不好，可以先撐著墻做，然后在慢慢降低高度。

　　洗熱水澡。熱水澡是古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　學會交流。當自己處于緊張的時候，可以自己對自己說話，或者找朋友說說話，釋放心里緊張，把心里不愉快的都說出來，心里就會很舒服，這樣才能更好放松自己的情緒和自己的思想。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些壞習慣可以引發(fā)癌癥了吧，這些壞習慣可是引發(fā)癌癥的兇手哦，如果你有這些壞習慣一定要立即改掉哦!