秋季養(yǎng)生湯 防燥潤(rùn)肺 滋補(bǔ)養(yǎng)人

　　北沙參燉老鴨

　　功效：北沙參性味甘涼，能養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳。老鴨營(yíng)養(yǎng)豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養(yǎng)胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補(bǔ)津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。

　　材料：北沙參15克，枸杞子30克,老鴨200克,姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。

　　做法：老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內(nèi)，洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內(nèi)，以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時(shí)后，加適量精鹽調(diào)味即成。

　　百合鯽魚湯

　　功效：百合能潤(rùn)燥清熱，安心寧神，是去秋燥的良品。配合益氣健脾、清熱利水的鯽魚，能有滋補(bǔ)潤(rùn)肺，凊降利脾的功效。

　　材料：鯽魚1000克、百合200克、鹽5克、胡椒粉1克、花生油75克。

　　做法：

　　1. 將百合去掉雜質(zhì)，在清水中浸泡半小時(shí);

　　2. 鯽魚去鱗，去鰓，去內(nèi)臟;

　　3. 經(jīng)油炸后，加開(kāi)水、精鹽煮爛，湯濾清;

　　4. 將魚、百合、魚湯同放沙鍋中共煮至熟，撒胡椒粉調(diào)味即成。

　　蓮藕排骨湯

　　功效：蓮藕能清心降火，潤(rùn)肺去燥，是秋季食用的佳蔬菜，配合營(yíng)養(yǎng)豐富，高蛋白質(zhì)的排骨，能清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥。

　　材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

　　做法：豬排骨切段，飛飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

　　總結(jié)：補(bǔ)血補(bǔ)腎的秋季養(yǎng)生湯你學(xué)會(huì)了嗎!秋季干燥我們不妨多喝喝湯來(lái)防秋燥，不僅讓身心水潤(rùn)起來(lái)，還能還能提高抵抗力。