健康的睡覺(jué)姿勢(shì) 睡著也養(yǎng)生

　　影響脊椎生理曲度的就是我們平時(shí)的不良睡姿。如果我們長(zhǎng)時(shí)間睡姿不當(dāng)，就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。因?yàn)椴涣嫉乃耸惯@4個(gè)生理彎曲改變，或受到破壞，則勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體中軸的平衡，引發(fā)脊椎畸形及錯(cuò)位。

　　正常人的脊椎有4個(gè)生理曲度，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這些彎曲交錯(cuò)排列，按脊椎先天性生理功能要求，有序、有節(jié)奏地排列，對(duì)支撐人體負(fù)重、活動(dòng)、平衡與協(xié)調(diào)，起著不可替代的作用。

　　喜歡趴著睡會(huì)使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)，容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變而導(dǎo)致頸部疾病的發(fā)生;而且這樣也壓迫心肺，影響呼吸，加重心肺負(fù)擔(dān)。

　　乘公交車(chē)或午休時(shí)喜歡坐著打盹兒。會(huì)使頸椎是過(guò)度彎曲的，這樣會(huì)使供給大腦的血液減少。很多人醒睡后感覺(jué)頭昏、眼花、渾身無(wú)力，就是因?yàn)榇竽X缺血缺氧所致。

　　如果突然來(lái)個(gè)急剎車(chē)，你的頸椎會(huì)出現(xiàn)甩鞭的動(dòng)作，造成椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的動(dòng)作。因此，坐車(chē)時(shí)要保持精神高度集中。

　　通常來(lái)說(shuō)，我們的睡眠姿勢(shì)就是仰臥、俯臥與側(cè)臥3種。合理的睡姿以仰臥和右臥位比較好。不管是仰臥也好，右臥也罷，你在睡覺(jué)的時(shí)候一定要適時(shí)翻身，保持同一姿勢(shì)不要超過(guò)2小時(shí)。任何一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)變得不舒服。

　　人在睡眠時(shí)會(huì)自動(dòng)調(diào)整睡姿，長(zhǎng)時(shí)間睡一個(gè)姿勢(shì)，身體自己也會(huì)感覺(jué)不舒服，它會(huì)自動(dòng)調(diào)整的。我們說(shuō)的這2個(gè)小時(shí)，只是提醒你要記得適時(shí)翻身。睡覺(jué)的時(shí)候也要注重保護(hù)我們的健康。

　　總結(jié)：綜上所述，睡眠質(zhì)量不好怎么辦?經(jīng)常有人有這樣的疑問(wèn)，認(rèn)為睡得不好，就沒(méi)有辦法養(yǎng)生了。其實(shí)，你只要掌握了方法，擁有好的睡眠就能擁有好的健康。