打鼾者猝死發(fā)生率遠(yuǎn)高于正常人群打鼾的車(chē)禍發(fā)生率較正常人高5-8倍。每小時(shí)低通氣和呼吸暫停超過(guò)20次以上者，10年存活率僅為64%。

　　經(jīng)常打鼾易患糖尿病哈佛大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，打鼾不僅會(huì)影響同伴的休息，而且它還會(huì)增加患糖尿病的危險(xiǎn)。

　　研究人員通過(guò)對(duì)以前的研究結(jié)果進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在打鼾和睡眠窒息的患者中常常會(huì)發(fā)生氣道堵塞，這會(huì)導(dǎo)致發(fā)生高血壓和心臟病。

　　研究人員懷疑，那些打鼾的人發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性也會(huì)增加，因?yàn)樗咧舷⒊３Ｅc打鼾有關(guān)，而在糖尿病患者中睡眠窒息發(fā)生的概率要高于健康成年人。

　　研究人員說(shuō)，打鼾會(huì)影響患者正常的氧氣攝入，這就使患者體內(nèi)產(chǎn)生高水平的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)胰島素產(chǎn)生耐受。

　　這一發(fā)現(xiàn)提示，打鼾本身就是糖尿病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素。如果患者有其他的糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)因素，如糖尿病家族史、吸煙或肥胖，同時(shí)加上打鼾這一危險(xiǎn)因素，就應(yīng)該提高警惕，尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)解決打鼾的問(wèn)題。

　　預(yù)防打鼾應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：

　　1、加強(qiáng)身體鍛煉，并保持良好生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前喝酒。

　　3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。

　　4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測(cè)。

　　5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤其以右側(cè)臥位為佳姿勢(shì)。睡覺(jué)時(shí)，可在背部放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　專(zhuān)家提醒：由于打鼾者睡眠時(shí)的呼吸功能受到一定影響，從而出現(xiàn)周期性低通氣狀態(tài)。嚴(yán)重打鼾者(病理性打鼾)，上呼吸道可能一時(shí)接近完全梗阻，肺內(nèi)負(fù)壓過(guò)大可使大氣道壁也有所陷縮，有的可導(dǎo)致呼吸暫?；蜃枞运吆粑鼤和＞C合癥(OSAS)，甚者可因此窒息猝死。

　　總結(jié)：綜上所述，只要你每天堅(jiān)持按摩上文中提到的四個(gè)穴位，就可以緩解打鼾癥狀啦。其次，好要每天堅(jiān)持的鍛煉身體，合理飲食。