(2)護(hù)鼻保健操

　　①首先取端坐位，上身挺直，將兩手搓熱，做好按摩準(zhǔn)備。②揉印堂穴(位于兩眉的中心)：將右手中指按壓印堂穴上，自左向右旋轉(zhuǎn)按摩36次，再自右向左旋轉(zhuǎn)按摩36次。③推鼻根(位于鼻梁兩側(cè))：將兩手食指輕放于睛明穴，自上而下輕推至迎香穴(位于兩鼻旁開0.5寸外)，然后再自迎香穴自下而上輕推至睛明穴，各36次。④揉迎香穴：將兩手食指輕按于迎香穴，自左向右旋轉(zhuǎn)按摩36次，再自右向左旋轉(zhuǎn)按摩36次。

　?、萑囡L(fēng)池穴：將兩手中指按住風(fēng)池穴，由前向后旋轉(zhuǎn)按摩36次，再由后向前旋轉(zhuǎn)按摩36次。⑥揉頭維穴(位于前發(fā)際額角處)：用兩大拇指按于頭維穴，其余四指固定于前額，自下向上按摩36次，再自上向下按摩36次。鼻部保健操做完后，可用雙手輕搓鼻部和臉部。

　　(3)飲食調(diào)養(yǎng)

　　注意飲食均衡，飲食應(yīng)以清淡為宜，適量進(jìn)食蛋白質(zhì)類食品或蛋白質(zhì)粉，多食用含維生素E較多的蔬菜和水果，特別是具有芳香氣味的蔬菜(如芫荽)及柑橘類的水果，對鼻的養(yǎng)生保健有益。

　　總結(jié)：保養(yǎng)鼻子要從三個方面入手，保證鼻子的順暢，人的心情也會舒暢，大家不要忽視了鼻子的作用，要從日常開始保養(yǎng)，不要等鼻子出了問題再去保養(yǎng)，到了那時候，就為時晚矣。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：常婷，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有 ;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除