當(dāng)歸活血 更加適合陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

　　研究發(fā)現(xiàn)從土當(dāng)歸莖部提取的粉末有助于保持體表溫度，減輕手腳發(fā)冷等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個(gè)月飲用這一粉末，85%的人感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕。

　　這里所說(shuō)的手腳冰涼、寒癥就是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)為畏寒怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝，很多年輕女性常見于手腳發(fā)涼。

　　明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！标?yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者需要溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣血。當(dāng)歸，味甘、辛，性溫，能補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸，又兼能散寒止痛，對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果，所以中醫(yī)稱之為“女科之圣藥”。

　　《注解傷寒論》曰：脈者血之府，諸血皆屬心，凡通脈者必先補(bǔ)心益血，故張仲景治手足厥寒，脈細(xì)欲絕者，用當(dāng)歸之苦溫以助心血。可見古人早已知曉當(dāng)歸有治寒癥之功效。

　　當(dāng)歸羊肉湯是常見的氣血雙補(bǔ)食療湯膳，可治體虛畏寒。做法：當(dāng)歸、生地各15克，生姜10克，羊肉500克。羊肉洗凈，切小塊，與其他藥物一并放沙鍋內(nèi)，加醬油、食糖、鹽、黃酒、清水適量，用小火燉至羊肉熟爛即可食用。

　　此湯膳對(duì)婦女病后、產(chǎn)后體虛瘦弱，畏寒怕冷，或血虛宮冷崩漏等癥也有養(yǎng)血補(bǔ)虛，溫中暖下之功。

　　專家建議，在日常飲食上，陽(yáng)虛體質(zhì)者可多吃溫平補(bǔ)益食物，如羊肉、韭菜、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥等。除了在飲食上下功夫，陽(yáng)虛體質(zhì)者還可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

　　此外，還需注意，夏季應(yīng)少喝冷飲，少吹空調(diào)，尤其是出汗后，不要對(duì)著空調(diào)、電扇直吹涼風(fēng)。同時(shí)要注意保暖，腹背、小腹、腰部、腳和腿都是保暖的重點(diǎn)。

　　總結(jié)：綜上所述，如何補(bǔ)腎?大家應(yīng)該也清楚了。當(dāng)歸活血，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)者很適合。所以，在保養(yǎng)中，多進(jìn)補(bǔ)一些當(dāng)歸，可助你離你的養(yǎng)生計(jì)劃又進(jìn)一步呢。