怎樣正確使用健身器材

　　1.講究科學合理的方法

　　每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關(guān)節(jié)運動開。略出少量的汗為好。

　　然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧動動時要注意呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應少組多次數(shù)。大強度短時間訓練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力。

　　2.循序漸進

　　任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。

　　好能在醫(yī)師、教練的指導下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的。

　　3.全面發(fā)展，彌補不足

　　長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機能耐顯然是不健全的。

　　因此，除了進行常規(guī)器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內(nèi)容可選擇性地進行，有針對性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進行輔助性的練習。

　　總結(jié)：選擇好的健身器材也要能夠正確的使用，否則再好的再適合自己的健身器材也是徒勞。那么，以上小編準備的健身器材使用寶典來學習下吧。