健康自測：人體老化程度

　　具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢的不倒時(shí)間來判斷自己的老化程度。

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59 歲;7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

　　未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。

　　腰臀比——測脂肪指標(biāo)腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡單指標(biāo)。

　　標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時(shí)一定要采取站姿。據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。

　　屏氣時(shí)間——測肺臟功能深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好(一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右)，再慢慢呼出。

　　脈搏——測心臟功能將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10，即(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結(jié)果為：0～3，說明心臟功能強(qiáng)壯;3～6，說明心臟功能良好;6～9，說明心臟功能一般;9～12，說明心臟功能差;12以上，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。

　　仰臥起坐——測體力30歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的佳次數(shù)為40～45次;40歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的佳次數(shù)為35～40次;50歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的佳次數(shù)為25～30次;60歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的佳次數(shù)為15～20次。

　　爬樓梯——測體力和腿力如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因切莫大意。

　　總結(jié):：現(xiàn)在你們都知道入職體檢項(xiàng)目都有哪些了嘛?入職體檢是公司了解應(yīng)聘人員身體健康狀況的一個(gè)過程，所以入職體檢決定公司錄不錄用你!