十一長(zhǎng)假的DAY SPA計(jì)劃

　　168小時(shí)中的每個(gè)24小時(shí)該如何規(guī)劃?小編為你設(shè)計(jì)的DAY SPA計(jì)劃來(lái)了!

　　8:00

　　如果可以，睡到自然醒。拉開窗簾，伸個(gè)大懶腰，然后進(jìn)入瑜伽時(shí)間。隨著冥想、調(diào)養(yǎng)氣息、伸展、平衡、背部波動(dòng)，感覺你的身、心、靈進(jìn)行著充分的深呼吸。1個(gè)小時(shí)練習(xí)結(jié)束，那種渾身通透、神清氣爽的感覺，會(huì)讓你徹底忘記工作的疲憊。

　　9:00

　　開始一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的排毒早餐，包括：水果+蔬菜+地瓜+米飯(1:2:1:1)。水果好是當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的水果。蔬菜以根、莖、花、果為主。地瓜黃瓤比紅瓤合適。

　　10:00

　　聽聽音樂(lè)、翻翻書，或者找出一部一直沒(méi)工夫看的DVD，也可以到附近的公園健走。

　　11:30

　　排毒午餐登場(chǎng)啦!餐單如下：五谷、蔬菜、豆類和海藻，還有湯羹，比例是5份的谷類，3份的蔬菜，1份豆類和1份海藻。烹制時(shí)注意少鹽、少糖，另外不要加醬油和味精、雞精。

　　13:00

　　午餐之后稍適休息，動(dòng)身前往SPA場(chǎng)館，你的SPA之旅正式登場(chǎng)了!比預(yù)約的時(shí)間提前10分鐘，匆忙地趕來(lái)趕去會(huì)讓你的SPA效果大打折扣。

　　END

　　回家后，就別再?zèng)_澡了，一個(gè)晚上的安睡會(huì)讓精油效果加倍!雖然只是一天的休養(yǎng)，一個(gè)下午的SPA護(hù)理，就能感受到身、心、靈的凈化，周一再戰(zhàn)職場(chǎng)，連工作都會(huì)變得格外順利。

　　總結(jié)：如果給自己計(jì)劃了這次的遠(yuǎn)行，那就去好好的準(zhǔn)備吧。體驗(yàn)一下真正巴厘島spa的瘋狂。還等什么呢?朋友們，快去訂機(jī)票吧。