美好瑜伽

　　1、減壓。能消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。

　　2、平衡姿態(tài)。瑜伽師們認為，人體很多關(guān)節(jié)和內(nèi)臟的疾病都是因為姿勢失調(diào)造成的。通過瑜伽，能夠使每一個細小關(guān)節(jié)，脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個平衡的狀態(tài)。其結(jié)果就是讓你體態(tài)優(yōu)雅，看上去很有氣質(zhì)。

　　3、調(diào)節(jié)體重，維持飲食平衡。你胖?每天只要在做半個小時的瑜伽你就能自動少食，但很有精神，像過了電一樣的有活力。(在東南亞，瑜伽幾乎就是減肥的同義詞。)或者你瘦無可瘦?通過對內(nèi)臟的按摩，調(diào)節(jié)你的食欲。瑜伽提倡健康的體型。

　　4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。瑜伽的好處就在于它既有整套功法練習，也有單個功法練習，花的時間少，見效快。比如說你便秘，每天花五分鐘的時間練習一下貓兒功，就能根除便秘的習慣。

　　5、改善飲食習慣。瑜伽是一種生活的哲學，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。練瑜伽可以調(diào)節(jié)腸胃，改善飲食習慣。

　　總結(jié)：在瑜伽練習中出現(xiàn)受傷情情況還是比較常見的，尤其是對于新手來說，練習瑜伽重要的是不要模仿自己做不到的動作。那么，以上小編準備的瑜伽指南來學習下吧。