上火厲害,如何食療?

　　一、清熱養(yǎng)陰類：1、五汁飲：大鴨梨1個、甘蔗1根、荸薺10枚、白蘿卜100克、鮮蘆根20克。甘蔗、荸薺去皮、鴨梨、白蘿卜、鮮蘆根洗凈。將以上5種切成塊或段，榨汁后加熱煮沸3分鐘，晾涼后隨時飲用。此汁具有滋陰、清熱、生津等功效，適用于上火口渴、咽干口燥等癥。

　　2、枇杷葉粥：枇杷葉12克、桑白皮10克、粳米100克。先將枇杷葉、桑白皮用布包裹，加足水量煮后，去渣取濃汁;再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。

　　3、銀耳杏貝百合湯：白木耳(銀耳)25克、甜杏仁10克、川貝母10克、百合15克。白木耳用水浸透發(fā)開、洗凈;杏仁、川貝母、百合用水洗凈放入沸水中，文火煎1小時后再放白木耳，繼續(xù)煎半小時，加精鹽調味即可飲用。此湯有養(yǎng)陰生津、清熱除痰的功效。

　　4、杏仁豬肺燉梨：豬肺200克、甜杏仁10克、鴨梨2個(去核切片)。將豬肺洗凈切片并擠去泡沫，與杏仁、鴨梨一同放入鍋內(nèi)燉熟服食。杏仁、鴨梨、豬肺三者結合食用，具有清熱潤肺之功效。適用于發(fā)熱頭痛、口鼻干燥、咳嗽無痰、心煩口渴等癥。

　　二、潤燥止咳類。

　　1、姜糖蘇葉茶：生姜、蘇葉、牛蒡子、紅糖各10克。將生姜洗凈切絲，蘇葉洗凈和牛蒡子一起裝進茶杯內(nèi)開水沖泡，加蓋浸泡15分鐘，調紅糖適量拌勻，代茶熱飲。

　　2、桔梗百部蘿卜湯：白蘿卜1個、生姜3片、百部10克、桔梗6克。將白蘿卜、生姜洗凈，切成薄片與百部、桔梗共置鍋內(nèi)，加水適量煮沸20分鐘后去渣，加蜂蜜少許，趁熱代茶頻飲。

　　1.生活要規(guī)律，注意勞逸結合，不能太疲勞，精神上不要過度緊張。

　　2.飲食以防燥護陰、滋腎潤肺為主。應多喝涼開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜、米湯、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸薺汁、蘿卜汁等，多吃蘿卜、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、葡萄等潤肺生津的食物。進食禁忌生冷，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

　　總結：秋季養(yǎng)生，要根據(jù)自己的特質進行適當?shù)氖朝煼椒?。小編推薦的很管用哦，千萬不要錯過。