5.沉思的姿勢
這一姿勢作用于前額的能量中心。
動作要領：坐在地上，交叉雙腿。背部挺直，雙手放在膝蓋上，食指和拇指捏成"O"型。
生理作用：作用于大腦下端、神經(jīng)系統(tǒng)、鼻、眼.也有助于治療頭痛與神經(jīng)問題。
6.倒立
這一姿勢作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?/p>
動作要領：做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經(jīng)期間不要采用這一姿勢。
生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復過度興奮的神經(jīng)。
7.放松的姿勢
這一孩童樣的姿勢是結束練習的佳方式。
動作要領：后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6一10秒。
生理作用：這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。
總結：瑜伽的保健功效是人們都十分了解的，但是對于如何練好保健瑜伽很多人并不是很在行。那么，以上小編準備的瑜伽養(yǎng)生指南教你學瑜伽應對壓力來學習下吧。
