5.沉思的姿勢(shì)

　　這一姿勢(shì)作用于前額的能量中心。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在地上，交叉雙腿。背部挺直，雙手放在膝蓋上，食指和拇指捏成"O"型。

　　生理作用：作用于大腦下端、神經(jīng)系統(tǒng)、鼻、眼.也有助于治療頭痛與神經(jīng)問(wèn)題。

　　6.倒立

　　這一姿勢(shì)作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?/p>

　　動(dòng)作要領(lǐng)：做倒立。如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經(jīng)期間不要采用這一姿勢(shì)。

　　生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復(fù)過(guò)度興奮的神經(jīng)。

　　7.放松的姿勢(shì)

　　這一孩童樣的姿勢(shì)是結(jié)束練習(xí)的佳方式。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側(cè)，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢(shì)6一10秒。

　　生理作用：這一姿勢(shì)伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。

　　總結(jié)：瑜伽的保健功效是人們都十分了解的，但是對(duì)于如何練好保健瑜伽很多人并不是很在行。那么，以上小編準(zhǔn)備的瑜伽養(yǎng)生指南教你學(xué)瑜伽應(yīng)對(duì)壓力來(lái)學(xué)習(xí)下吧。