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用中藥給眼睛做個SPA(2)

  護眼配方:決明子茶,多吃健眼食物

  中醫(yī)提倡“藥食同源”,日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

  另外,還可以在工作、學(xué)習(xí)之余,為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等,可有效保護視力,緩解眼疲勞。

  預(yù)防眼疲勞及眼部疾?。浩聊坏陀谒揭暰€15度

  首先,對于眼疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5~10分鐘,可采用起身走動,并遠(yuǎn)眺5米以外的物體,好做做眼保健操

  其次,調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護屏等。

  后,要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

  總結(jié):保護眼睛是必須要得到大家重視的,眼睛是人體所不可缺少的器官,過度的用眼,眼睛也會跟你罷工。有眼疲勞的朋友們,不妨試試小編推薦的中藥熏蒸法來給眼睛休息休息。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,作者:蘭玲,刊期:2012.07,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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