健身就需要對癥下藥效果才明顯

　　對于虛胖型身材的男士來說，由于看起來非常地瘦弱，但是卻隱藏了許多的脂肪，而且在肌肉力量和內臟器官的功能這兩個方面都不是很強，體力也不好。

　　這時就需要好好地鍛煉一下了，好是做做爬樓梯、跳繩、步行、游泳等燃燒脂肪的運動，在運動的過程中慢慢地增強自己的體力，消耗脂肪讓其轉化為肌肉。

　　而且在這期間不能暴飲暴食，還要少吃甜食與脂肪含量高的食物，多吃點高蛋白食品、蔬菜與水果。

　　如果身體比較瘦弱、脂肪又比較少、肌肉力雙不強、體力也不佳的男士，是屬于香蕉型的身材，這類型的身材其內臟器官也不太健康。

　　所以要好好地鍛煉好基本體力，打好基礎工作，可以多去參加跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，在飲食上還是以攝取含豐富蛋白質、維生素類食物為主。

　　水桶型的男士，他身上的皮脂厚度太厚，體重也超出了標準的范圍，身上幾乎沒有肌肉，差不多都是脂肪，而且這類型的人骨骼支撐能力也比較弱。這樣的男士就需要多做點有氧運動，增加體力，消耗多余的脂肪。

　　蘋果型身材的男士，雖然他有著標準的體重，但是上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪卻超過了標準。這類型的男士若不是經常去運動的話，就不要突然去做劇烈的運動，不然很容易傷到筋骨。平常多做點運動，注意一下正常的飲食就可以了。

　　總結：男士在健身的同時，也要注意好飲食的合理搭配，在健身運動中也要小心謹慎，注意生活習慣的改良。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南教你的男士健身寶典來學習下吧。