忠告4：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是萬能的

　　許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。

　　錯(cuò)誤：認(rèn)為已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)了，對飲食就可以放松警惕了，反正可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉。

　　正確：要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。好請私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃，瘦身效果會更佳。

　　忠告5：健之初，給自己一個(gè)平和的心態(tài)

　　瘦身一定要給自己一個(gè)平和的心態(tài)。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業(yè)競技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。

　　許多人由于在鍛煉的短時(shí)間內(nèi)看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實(shí)這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點(diǎn)點(diǎn)去除。

　　錯(cuò)誤：對健身抱有急功近利的心態(tài)，但實(shí)際操作時(shí)身體卻難以達(dá)到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。

　　正確：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強(qiáng)度方面應(yīng)遵照教練的指導(dǎo)，找到適合你的健身強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。

　　總結(jié)：健身在你走進(jìn)健身房時(shí)一定要學(xué)會和牢記以上小編準(zhǔn)備的健身忠告，了解更多的健身常識，是你科學(xué)健康健身的關(guān)鍵哦。