對(duì)抗感冒和流感

　　主動(dòng)向感冒宣戰(zhàn)。田納西州范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說(shuō)：“當(dāng)喉嚨開(kāi)始發(fā)炎時(shí)，我會(huì)喝一些溫鹽水，吃比平時(shí)更多的果蔬，也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，但是不會(huì)太用力過(guò)度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時(shí)，我會(huì)用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。”

　　傾聽(tīng)身體的聲音。馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說(shuō)：“負(fù)面的思想和焦慮的情緒會(huì)透支身體，增加感冒和流感風(fēng)險(xiǎn)。所以每天清晨我會(huì)閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。 我還會(huì)經(jīng)常問(wèn)自己一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時(shí)候，多傾聽(tīng)身體的聲音，才能做出更多健康的選擇。”

　　從不用抗菌香皂。舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·所羅門博士說(shuō)：“洗手是預(yù)防流感病毒的關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂。因?yàn)樗袑?dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”

　　用簡(jiǎn)單方法止疼

　　模仿貓和牛的姿勢(shì)緩解背痛。美國(guó)亞利桑那州醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士說(shuō)：“我一直都用這種姿勢(shì)來(lái)緩解背痛。首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時(shí)將下巴靠近胸脯，此時(shí)背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時(shí)呼氣(‘牛式’)，兩種動(dòng)作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。”

　　按壓治頭痛。美國(guó)亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說(shuō)：“每當(dāng)覺(jué)得頭痛的時(shí)候，我都會(huì)伸出兩個(gè)大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個(gè)動(dòng)作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對(duì)眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。”