對抗感冒和流感

　　主動向感冒宣戰(zhàn)。田納西州范德比爾特醫(yī)學中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說：“當喉嚨開始發(fā)炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時，我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。”

　　傾聽身體的聲音。馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說：“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。 我還會經(jīng)常問自己一些簡單的問題，比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇。”

　　從不用抗菌香皂。舊金山加利福尼亞大學臨床醫(yī)學副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預防流感病毒的關鍵，但是我不使用抗菌肥皂。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”

　　用簡單方法止疼

　　模仿貓和牛的姿勢緩解背痛。美國亞利桑那州醫(yī)學中心主任安德魯·威爾博士說：“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(‘牛式’)，兩種動作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了。”

　　按壓治頭痛。美國亞特蘭大格拉迪紀念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說：“每當覺得頭痛的時候，我都會伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導致的頭痛。”