4、練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)答案

　　你當(dāng)然可以徒手進(jìn)行全身各部位的練習(xí)，但你真的能將動作做到位嗎?找到合適的器械，問題就迎刃而解了!技術(shù)人員發(fā)明了收緊臀部的器械，也制造了專門針對蝴蝶袖的器械。

　　5、緊致肌膚器械打造

　　我們從什么地方發(fā)現(xiàn)自己開始變老了?鏡子里開始松弛的皮膚!只做有氧運動或是單純依靠節(jié)食減肥無法改變皮膚松弛的現(xiàn)象。通過器械對肌肉進(jìn)行局部鍛煉可以使局部肌肉收緊，使松弛部位變得緊致，穿著比基尼時展露的肌膚將更光滑有彈性。

　　6、器械讓身體更柔韌

　　在一項為期兩個月的實驗中，每周進(jìn)行兩次器械練習(xí)加伸展練習(xí)的人，其柔韌性得到明顯提高。而只做單純的有氧運動，對于增強(qiáng)身體柔韌性的意義并不大。

　　7、器械練習(xí)五步走

　　第一步：仔細(xì)閱讀器械的使用說明和圖示，請教練指導(dǎo)。第二步：熱身。把身體各個關(guān)節(jié)和韌帶活動開。第三步：正式運動。第四步：多做放松動作，每組訓(xùn)練完成后，做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，從而避免疲勞感，使肌肉得到放松。第五步：持之以恒。

　　總結(jié)：器械鍛煉有規(guī)律可循，有計劃的在燃燒你身上多余的脂肪?？此票涞钠餍?，卻是讓人很是放心，器械的安全系數(shù)要比很多運動來的安全，不易受損傷。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。