中醫(yī)支招 護(hù)理頸椎病

　　1、支撐頭部

　　壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

　　2、抬升運(yùn)動

　　這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。

　　3、收縮肩部

　　這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。

　　4、“烏龜探頭”

　　模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長時(shí)間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。

　　5、轉(zhuǎn)動頸部

　　每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。

　　6、香薰療法

　　如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。

　　7、選個(gè)合適的枕頭

　　選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。

　　總結(jié)：經(jīng)常坐在電腦前面的白領(lǐng)們，以及經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的童鞋們，平時(shí)要特別注意你們的勁椎哦，好是每半個(gè)小時(shí)休息一次，在工作和學(xué)習(xí)中，一定要保持好良好的坐姿，這樣有助于預(yù)防頸椎病。