健身瑜伽 減壓好幫手
Step1 仰臥，雙腳分開(kāi)一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個(gè)深呼吸。
Step2 扭動(dòng)頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù)。
Step3 平躺的時(shí)候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開(kāi)，并用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時(shí)挺起胸部向上，做幾個(gè)深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動(dòng)腳趾，換到左腳重復(fù)做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復(fù)做。
總結(jié)：瑜伽不僅可以減壓好是緩解疲勞的佳運(yùn)動(dòng)，只要平心靜氣的練好瑜伽就可以保持心情愉悅。那么，以上小編盤(pán)點(diǎn)的體育健身指南教你瑜伽練習(xí)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
