飲水5法則 喝出好身材
1.飲水適量
成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。
2.少量多次
有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體吸收得好。
3.溫度適宜
喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體有好處。
4.餐前喝水
有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補水
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
總結(jié)：女人不能把全部的精力及希望放在采取措施塑造身材生面，更應(yīng)該關(guān)注的是自己是否存在奈希爾生活小習(xí)慣危害健康。那么，以上小編準(zhǔn)備的女士美容指南教你美體健身注意事項來學(xué)習(xí)下吧。
