解除發(fā)悶有健身的瑜伽
今天給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動(dòng)作，一般上班族都是長(zhǎng)期久坐也缺乏運(yùn)動(dòng)，所以，經(jīng)常會(huì)有上半身經(jīng)常疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。今天，小編給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動(dòng)作，坐在椅子上就能輕松完成。
此動(dòng)作主要為伸展肩頸、上背部，并緊實(shí)手臂線條，站著或坐在椅子上做動(dòng)作皆可，但應(yīng)維持上半身挺直。
步驟1：臀部坐在椅子上，身體挺直，將雙手自然放在大腿上預(yù)備。
步驟2：左手臂向上伸直，手掌張開(kāi)掌心朝右，盡量延長(zhǎng)手臂。
步驟3：左手肘向下彎曲，左手指碰觸背部右側(cè)的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，盡量使左手肘靠近身體中線，伸展左手上臂與肩膀肌肉。
步驟4：左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，雙手盡量靠近，感覺(jué)到上臂伸展即可，停3個(gè)呼吸后回Step1換邊伸展。
今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動(dòng)作你都掌握了嗎?希望本文對(duì)你有一些幫助!
總結(jié)：鼻孔交替呼吸心靈瑜伽通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你是不是有了一些了解了呢?另外，專家提示：鼻孔交替呼吸法孕婦不適宜練習(xí)!
