腎陽(yáng)虛 日常應(yīng)該注意啥

　　腎陽(yáng)虛是為常見(jiàn)的腎虛癥型，患者常有面色多蒼白，精神萎靡不振，不喜運(yùn)動(dòng)，多疲勞嗜睡，腰背酸痛等癥狀。那么腎陽(yáng)虛患者要注意些什么呢?

　　一、起居需保暖

　　居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。>>>陽(yáng)虛體質(zhì)的人艾灸養(yǎng)生方法介紹

　　二、食宜溫陽(yáng)

　　平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　三、運(yùn)動(dòng)需避風(fēng)寒

　　可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。>>>談?wù)勂⒛I陽(yáng)虛型疾病中醫(yī)推薦食療方

　　四、食藥搭配

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

　　本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。>>>五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)各是什么

　　韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用;韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用;麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

　　本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。

　　結(jié)語(yǔ)：陽(yáng)虛說(shuō)起來(lái)只是一種體質(zhì)，但是它對(duì)健康的影響可不小。所以大家平時(shí)就按中醫(yī)館指南教你的方法去做吧，這樣用不了太久，你就能有個(gè)好身體哦~