安排訓(xùn)練科學(xué)化 合理化

　　作為一項(xiàng)緊張激烈而富于變化的對抗性競技體育運(yùn)動，頑強(qiáng)拼搏、堅忍不拔的意志品質(zhì)是一個跆拳道運(yùn)動員必備的心理素質(zhì)之一，不懼對手，不畏艱險是跆拳道精神的具體體現(xiàn)。在訓(xùn)練安排上，特別是實(shí)戰(zhàn)等對抗性練習(xí)，要做到因人而異，循序漸進(jìn)，科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷，合理地制定練習(xí)內(nèi)容。疲勞訓(xùn)練、水平懸殊或體重懸殊的對抗練習(xí)等都是造成損傷發(fā)生的原因之一。值得注意的是在踢腳靶、護(hù)具靶練習(xí)中、對空練習(xí)中也可以造成膝、踝關(guān)節(jié)的不同程度的損傷，因此，正確持靶、規(guī)范的技術(shù)動作也能夠減少損傷。預(yù)防訓(xùn)練中損傷的發(fā)生，還應(yīng)落實(shí)防護(hù)措施，做好防護(hù)工作。對抗練習(xí)中，要穿戴好安全護(hù)具，特別是護(hù)頭和護(hù)襠。

　　加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

　　建立和健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要措施之一。在平時訓(xùn)練中也應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，對運(yùn)動員的各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)及訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控和檢查，及時了解、掌握運(yùn)動員對訓(xùn)練的反應(yīng);如運(yùn)動負(fù)荷是否合理、強(qiáng)度與密度是否恰當(dāng)、是否疲勞及訓(xùn)練的方法手段是否有效等;特別是傷后、病后的恢復(fù)情況，更要做到心中有數(shù)，為科學(xué)合理地安排訓(xùn)練與比賽提供依據(jù)。

　　四、結(jié)論與建議

　　結(jié)論

　　1.造成青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的原因主要包括準(zhǔn)備活動錯誤或不夠充分，教學(xué)組織不妥技術(shù)動作錯誤， 心理原因，場地原因，身體素質(zhì)較差等。

　　2.青少年跆拳道運(yùn)動員主要是以踝部及足部、小腿部分、膝關(guān)節(jié)部分、大腿等部位在跆拳道項(xiàng)目中常見的運(yùn)動損傷

　　建議

　　1.從訓(xùn)練方面講，由于跆拳道運(yùn)動對運(yùn)動員的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌素質(zhì)的要求相對較高，所以加強(qiáng)基本步伐和基本技術(shù)即基本功的訓(xùn)練，提高專項(xiàng)身體素質(zhì)尤其是腰部、腿部、踝部的力量比較非常重要。

　　2.進(jìn)一步提高我國跆拳道運(yùn)動員自我管理和自我訓(xùn)練能力，有意識地培養(yǎng)其自主性，及時在運(yùn)動員中普及有關(guān)訓(xùn)練與醫(yī)務(wù)監(jiān)督的一般知識，有效提高運(yùn)動員自我防護(hù)意識，防止運(yùn)動損傷發(fā)生。

　　3.采取教練與隊醫(yī)相結(jié)合、訓(xùn)練與防治兩不誤的措施，進(jìn)行合理的、科學(xué)的訓(xùn)練。完善醫(yī)療制度，提高隊醫(yī)水平，使運(yùn)動員在受傷后能夠及時快捷地得到治療。

　　4.教練員應(yīng)及時指出損傷原因，提出預(yù)防措施，必要時建立隊員健康檔案。在醫(yī)務(wù)工作的指導(dǎo)下改進(jìn)訓(xùn)練方法，盡可能保證有質(zhì)量的訓(xùn)練。特別是平時注意隊員的受傷情況，有的放矢，按計劃、有方法地進(jìn)行治療。

　　總結(jié)：希望各位在學(xué)習(xí)跆拳道的小朋友要多多注意了(文章原載于《體育時空·上半月》，刊期：2012年1期 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。