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瑜伽保健 中老年人需慎練(2)

  中老年人練瑜伽好處多

  陳教練介紹,她的會員中大部分都是二三十歲的年輕人,中老年人占的比例很小,其中年紀(jì)大的一位有67歲。而在瑜伽的故鄉(xiāng)印度,無論什么年齡段的人,都在練習(xí)瑜伽,中老年瑜伽練習(xí)者更多。

  瑜伽對中老年人的健身作用,主要有以下幾個(gè)方面。首先,人到一定年紀(jì),身體機(jī)能就會表現(xiàn)出種種衰退跡象,胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒有力量了,而練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性;

  其次,瑜伽不但追求身體的健康與和諧,還追求心靈深層次的統(tǒng)一與完美。中老年朋友經(jīng)歷過許多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,練習(xí)瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用。

  再次,瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病有輔助治療作用,如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。

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