5、健康飲食

　　健康飲食是預(yù)防心臟病的重要環(huán)節(jié)，盡量避免不衛(wèi)生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶飯。另外，每天至少吃5種以上水果和蔬菜，同時(shí)低脂、低鹽飲食。

　　6、情緒不宜激動(dòng)

　　不急不躁，不焦慮，風(fēng)物長宜放眼量。流行病學(xué)研究表明，情緒應(yīng)激與冠狀動(dòng)脈病變的發(fā)生發(fā)展與心血管事件密切相關(guān)。我國一項(xiàng)“初發(fā)急性心肌梗死研究”顯示，心理壓力水平與六個(gè)月內(nèi)負(fù)性生活事件對(duì)急性心肌梗死人群的危險(xiǎn)度分別為36.03%和14.83%，僅次于吸煙因素。特別是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的一級(jí)預(yù)防，更應(yīng)重視心理問題的干預(yù)。

　　小編點(diǎn)評(píng)：白領(lǐng)一族別以為心臟病、心源性猝死只是中老年人的專利，職場(chǎng)人士更應(yīng)重視在生活、工作中“護(hù)心”，給心臟減壓。專家建議，職場(chǎng)人士“做事悠著點(diǎn)”!基層、青年員工應(yīng)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，通過增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)及文化素質(zhì)，使心態(tài)平穩(wěn)。而中高層管理者的護(hù)心秘訣是要適當(dāng)減壓，別讓工作的無形壓力累壞心臟。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些白領(lǐng)護(hù)心養(yǎng)生高招，大家趕快照著做，堅(jiān)持下去，那么你就能擁有健康的身體哦!