老人散步的好處

　　有的老人平時就非常喜歡散步，那么老人散步有什么好處呢?下面我們就來了解一下老人散步的好處。

　　老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應(yīng)力的重要因素。概括起來有以下好處：

　　1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5.對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的速度可根據(jù)個人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時的4倍。

　　總結(jié)：老人們喜歡吃過飯去散步鍛煉身體，小小的散步卻有每個老人的散步方法會讓你鍛煉的效果變的明顯也可以幫你預(yù)防一些疾病，小小的散步就有這么多方法告訴我們小事細(xì)節(jié)也是不可或缺的!