欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

有車一族 腿部保健必知(3)

  踢腿健身法

  正踢法:原地做單腿前踢,或兩腿交替前踢動(dòng)作。

  屈踢法:原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習(xí)。

  側(cè)踢法:做原地向體側(cè)直或屈腿踢的練習(xí) 動(dòng)作。

  后踢法:原地做直或屈腿的后踢練習(xí)。

  走踢法:在走的過程中,做正踢、屈踢、側(cè)踢、后踢等的練習(xí)。

  跑踢法:在慢跑的過程中,加上抬或踢腿的練習(xí)。如:車輪跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

  跳踢法:做輕跳的練習(xí)中,加上收或踢腿等的動(dòng)作。如:收腹跳、墊步跳、單腿跳等。

  扶踢法:手扶支撐物,做各種踢腿練習(xí)。

  繃腿法:做動(dòng)作中,注意腳面有一個(gè)繃直的動(dòng)作。如:正踢法,后踢法等,均可采用。

  勾腳法:做動(dòng)作時(shí),有勾腳尖動(dòng)作。

  躺踢法:平躺于床上,做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習(xí)。

  總結(jié):現(xiàn)在有車一族人數(shù)急劇增加,用腿的人就越來越少你的腿部就會(huì)提前衰老,看完小編整理的文章現(xiàn)在有車族的人們知道怎么防止腿部提前衰老了吧!

腿部保健 腿部保健必知 腿部保健方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
贡嘎县| 巴马| 乐陵市| 凤台县| 怀化市| 方城县| 安岳县| 讷河市| 高邑县| 循化| 云霄县| 平江县| 石嘴山市| 大田县| 略阳县| 贞丰县| 盐边县| 乐业县| 德昌县| 贺州市| 盐山县| 靖州| 焦作市| 辛集市| 景德镇市| 望谟县| 崇文区| 东莞市| 大埔区| 湖州市| 呼伦贝尔市| 固原市| 漠河县| 大埔县| 大化| 天水市| 菏泽市| 龙海市| 肇州县| 两当县| 永仁县|