四、配備好的裝備
就裝備而言，這是生活中你需要善待自己的一個(gè)方面。盡可能買好的步行服或跑鞋。在選購(gòu)時(shí)，要聽從推銷員的忠告。要游泳，就需要有一副好的護(hù)目鏡，多半還需要一頂橡膠游泳帽。另外，除非你有一個(gè)私人游泳池，別忘了準(zhǔn)備游泳衣。
五、起步要緩，循序漸進(jìn)
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標(biāo)心率來(lái)指導(dǎo)你。無(wú)論你參加什么鍛煉，極其重要的一點(diǎn)是應(yīng)慢慢地開始，并逐步增加鍛煉的強(qiáng)度。有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣以前就耗盡了精力。
六、怎樣應(yīng)付壞天氣
如果你是進(jìn)行步行訓(xùn)練，但你住的地方又不安全，或你不喜歡壞天氣(熱或冷)，可以開車去本城的機(jī)場(chǎng)(或商場(chǎng))，在室內(nèi)步行。
總結(jié)：體育健身并不是人們想象的那么簡(jiǎn)單，也不是隨便做些健身運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到保健功效的，許多禁忌要牢記。那么，以上小編準(zhǔn)備的體育健身禁忌來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
