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什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些(5)

  22、捶兩肩

  左右手握空拳,在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20~30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

  23、頂十指

  兩手掌心相對,左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié),促進手部功能的作用。

  24、捏虎口

  以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增進手部功能,治療頭面部疾患的作用。

  25、旋膝蓋

  兩手掌心緊按雙膝,先向外旋轉(zhuǎn)10次,再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

  26、擦大腿

  兩手抱緊一側(cè)大腿根部,用力下按到膝蓋,然后擦回大腿根部,來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活,增強腿肌,防止腿病等作用。

  27、揉腓腸

  以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)30次,有疏通氣血,加強肌力的作用。

  28、掐跟腱

  以拇、食指掐跟腱,每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞,增強腳力的作用。

  29、搓腳心

  兩手搓熱后,用手搓兩腳心,左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。

  結(jié)語:按摩的手法不一、取穴不一對身體所起到的作用也不一樣,所以我們一定要找到適合自己的方法哦~

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