17個(gè)秘訣教你 健康營(yíng)養(yǎng)飲食

　　健康的飲食習(xí)慣，早餐是必需的。因?yàn)樗峁┝嗣咳账杩偰芰康?5%和身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　在快節(jié)奏的都市里，人們習(xí)慣了把自己的日程表安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，我們的身體也理所當(dāng)然的接受了這種忙碌。我們已經(jīng)忘記了我們的營(yíng)養(yǎng)會(huì)決定我們?nèi)绾慰?，如何做，如何感覺(jué);我們所吃的食物的質(zhì)量和數(shù)量，決定我們的生理和心理健康。有一些飲食法則，是健康身體所必需的。

　　1.水

　　每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水開(kāi)啟你的新陳代謝。

　　2.按時(shí)吃飯

　　定時(shí)進(jìn)食，每天吃五頓飯，三頓正餐，三餐之間兩頓加餐。

　　3.早餐要吃好

　　健康的飲食習(xí)慣，早餐是必需的。因?yàn)樗峁┝嗣咳账杩偰芰康?5%和身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　4.食物質(zhì)量

　　優(yōu)質(zhì)的食物是健康的保證，你吃的食品質(zhì)量決定了你的工作效率。避免精米精面類(lèi)加工食品，如面包、意大利面等。

　　5.多吃蔬菜水果

　　請(qǐng)務(wù)必將綠色、橘色、黃色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡蘿卜、哈密瓜、漿果和柑橘類(lèi)水果納入到飲食中。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和維生素A，可以預(yù)防各種類(lèi)型的癌癥和其他疾病。

　　6.花草茶

　　花草茶有多種保健作用，比如說(shuō)，綠茶可以美容，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。