簡(jiǎn)單的3個(gè)小動(dòng)作 助你活到100歲

　　很多人不解深呼吸也是一種保健方式，確實(shí)，合理的深呼吸對(duì)于人體來(lái)說(shuō)幫助特別大，尤其是在早上走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣，這樣的生活方式，就是基本的養(yǎng)生秘訣，所以要想長(zhǎng)壽就請(qǐng)深呼吸吧!

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。  >>>呼吸療法 有效的助眠方法

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

　　后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;

　　后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。

　　運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　凈大便 >>>解讀排便放屁“語(yǔ)言” 透露身體健康信息

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時(shí)，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。