一吃就胖 5早餐易長肉

　　許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實(shí)這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當(dāng)只會讓你越來越胖哦。認(rèn)清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。

　　早餐吃得不科學(xué)，不但會讓你越吃越胖，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?現(xiàn)在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。

　　致腹早餐1：燒餅油條

　　傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點(diǎn)，買個燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。

　　小編建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　致腹早餐2：西式早餐

　　許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

　　小編建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險。