擦窗--立刻長高2厘米

　　怕累，怕麻煩，所以3個月才會想到擦一次窗?其實，擦窗能拉長你的身體，幫助塑形哦。

　　左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭。

　　這個動作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會有增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　清理雜物--塑造完美臀

　　后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托，才能擁有迷人曲線。搬動雜物時，不要隨意彎腰拿取，應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。

　　從蹲下承受足夠的重力，達到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。

　　洗碗--練就模特腿

　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。當全身的重力都集中在一條腿上，那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果單腿站立時微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。

　　腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。

　　鋪床--再現(xiàn)性感鎖骨

　　你以前用什么動作整理床鋪?現(xiàn)在試試這個：先擺好跪坐的姿勢，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢盡量展開。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明你成功了，這個動作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。

　　這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。另外，很多男人其實是“鎖骨控”，因為在一項“性感裸露部位”的調查中，30.8%的男人認為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力，而這一答案也超越了“胸部”占據(jù)首位。