8種食物抗疲勞 解救夏季“特困生”
1、鮮艷的蔬菜們
為什么說(shuō)是蔬菜“們”呢?因?yàn)槿梭w必需從各種色彩鮮艷的蔬菜中獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的足夠的維生素和礦物質(zhì)，才能有效的消除疲勞，不然，人們會(huì)經(jīng)常覺得疲勞。
2、綠茶
綠茶從另一個(gè)方面入手對(duì)人們進(jìn)行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。
3、蛋白質(zhì)
這是人體必需的物質(zhì)，保持著血糖的平衡，幫助人們緩解疲勞。想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚類以及雞肉中攝取，并且保證每天攝入140克蛋白質(zhì)，才能為身體所消耗。
