云雀式瑜伽 豐胸又瘦腹
云雀式是一招美麗的瑜伽動(dòng)作，不僅可以豐胸，還能瘦腹，做這個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，思想集中，把自己想象成一只美麗云雀，在自由飛翔。
云雀式瑜伽動(dòng)作
1.金剛坐姿，調(diào)整好呼吸。
2.兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼于會(huì)陰下，右腳向后直伸出去，腰背立直，手放體側(cè)。
3.吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
4.吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng)，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。
5.慢慢還原，放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。
