解除浮腫腿部煩惱

　　腿部堆積著厚重的脂肪是每個女生不想面對的事情，看著自己的大象腿，蘿卜腿，卻只有自卑，不敢秀腿，下面就與愛美網(wǎng)一起瘦腿瑜伽，幾招教你除去腿部脂肪，讓你充滿自信。

　　練習(xí)瑜伽動作強調(diào)的就是循序漸進，有些人剛接觸可能會不管三七二十一隨便看著圖就練習(xí)，那就很難達到你要的效果，今天小編給大家介紹的是專門針對腿部減肥的瑜伽教程，想要練好它，你就要給自己定下一套好的計劃，想穿裙子就要下苦心，每天堅持睡前幾分鐘，按照小編介紹的姿勢正確練習(xí)，相信你會成功的!

　　第一步：

　　身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持10秒。

　　第二步：

　　雙腿打開，左腳上前一步，右腿盡力往后伸直，右腳腳后跟抬起，身體稍往前傾，上身立直，雙手自然垂放兩側(cè)，保持10秒。

　　第三步：

　　雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂盡量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳后跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。

　　第四步：

　　一邊吐氣，左腳在前，右腿盡量往后伸直，雙手從上緩緩?fù)虑庵劣谛厍埃p手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

　　第五步：

　　慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左后方轉(zhuǎn)，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。