瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子

　　在每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，然后把200多粒的黃豆倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時(shí)候，只彎腰，但別彎腿，而且撿豆子的時(shí)候要一粒一粒地?fù)?。撿完一粒就站起來把它放到盆子里，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會(huì)有瘦腰效果哦。在每天晚上的時(shí)候，晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那么就吃三至五成飽。

　　瘦腹瘦腰妙招七：靠墻站立

　　在吃完清淡的晚餐之后，過半個(gè)小時(shí)，找一堵墻，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在墻上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個(gè)狀態(tài)站著，幾分鐘之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部很累，但不要放棄，堅(jiān)持站上15分鐘。每天都這樣站一站，一周下來就能見到效果，這種靠墻站的方法其實(shí)對(duì)腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。

　　瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰

　　站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習(xí)練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會(huì)更好哦!

　　瘦腹瘦腰妙招九：學(xué)會(huì)緩解壓力

　　你知道嗎，壓力過大會(huì)導(dǎo)致你的腹部膨脹哦!因?yàn)閴毫?huì)增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外，壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

　　瘦腹瘦腰妙招十：按時(shí)睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時(shí)。

　　瘦腹瘦腰妙招十一：久坐無益

　　不愛運(yùn)動(dòng)不好，一直坐著更是無益?，F(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦?/p>

　　總結(jié)：身材是自己的，要勇于堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力而想要迷人的身材只是天方夜譚。所以，廣大的肥胖人群，請(qǐng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你們的身材，讓身材不再成為你人生的缺陷。