3、備常用藥：家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時(shí)可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人如果出現(xiàn)鼻塞、流涕熱傷風(fēng)感冒，可在睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的涌泉穴，24小時(shí)更換一次。當(dāng)然，一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

　　4、多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時(shí)為身體補(bǔ)充水分;劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以喝杯淡鹽水;如果長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒的作用。

　　5、講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。

　　食用過多高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌減少;高糖食物也會(huì)消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過咸或過甜的食物，側(cè)重清淡飲食。

    　清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　6、適當(dāng)補(bǔ)鉀：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當(dāng)吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。